Suhoor ideeën voor de Ramadan: 7 eenvoudige opties
De suhoor is de maaltijd voor zonsopgang tijdens de Ramadan. De Profeet ﷺ zei: “Eet de suhoor, want in de suhoor zit barakah (zegen).” (Bukhari & Muslim). Maar wat eet je om 4 uur 's nachts als je nauwelijks trek hebt? Hier zijn 7 ideeën.
1. Talbinah met dadels
Een warme kom pap van gerstemeel, gezoet met honing en afgemaakt met dadels. Snel klaar, zacht en makkelijk te eten, ook als je net wakker bent. En je volgt er een Sunnah mee. Bekijk het recept.
2. Talbinah met Sunnah Mix
Dezelfde pap, maar met een lepel Sunnah Mix erover: vijg, dadel, walnoot, kokos, zwarte komijn en rode vruchten in één lepel. Tip: maak de pap de avond ervoor en warm hem 's nachts even op. Of neem de voordelige bundel.
3. Griekse yoghurt met honing en noten
Geen kookwerk nodig. Yoghurt, een beetje honing, een handje walnoten of amandelen. Klaar in één minuut.
4. Eieren met volkorenbrood
Gekookte eieren kun je de avond ervoor al maken. Met een snee volkorenbrood en wat komkommer heb je een complete maaltijd.
5. Overnight oats of overnight talbinah
Meng de avond ervoor havermout of gekookte talbinah met melk en zet het in de koelkast. 's Nachts pak je het er zo uit.
6. Dadels, water en fruit
Voor wie echt niets naar binnen krijgt: een paar dadels, een glas water en een stuk fruit zoals banaan.
7. Linzensoep van de iftar
Heb je soep over van de iftar? Een kleine kom warme soep is een prima suhoor.
Tips voor een betere suhoor
- Drink genoeg water tussen iftar en suhoor.
- Bereid de avond ervoor alvast voor, dan is de drempel lager.
- Houd het eenvoudig: liever iets kleins dan de suhoor overslaan.
Ramadan komt steeds dichterbij. Zorg dat je Talbinah op tijd in huis hebt.
