Suhoor-Ideen für den Ramadan: 7 einfache Optionen
Suhoor ist die Mahlzeit vor der Morgendämmerung im Ramadan. Der Prophet ﷺ sagte: „Nehmt das Suhoor zu euch, denn im Suhoor liegt Barakah (Segen).“ (Bukhari & Muslim). Aber was isst du um 4 Uhr nachts, wenn du kaum Appetit hast? Hier sind 7 Ideen.
1. Talbinah mit Datteln
Eine warme Schüssel Brei aus Gerstenmehl, gesüßt mit Honig und verfeinert mit Datteln. Schnell fertig, sanft und leicht zu essen, auch wenn du gerade erst aufgewacht bist. Und du folgst damit einer Sunnah. Zum Rezept.
2. Talbinah mit Sunnah Mix
Derselbe Brei, aber mit einem Löffel Sunnah Mix obendrauf: Feige, Dattel, Walnuss, Kokos, Schwarzkümmel und rote Früchte in einem Löffel. Tipp: Bereite den Brei am Vorabend zu und wärm ihn nachts kurz auf. Oder hol dir das günstige Bundle.
3. Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen
Kein Kochen nötig. Joghurt, etwas Honig, eine Handvoll Walnüsse oder Mandeln. In einer Minute fertig.
4. Eier mit Vollkornbrot
Gekochte Eier kannst du schon am Vorabend vorbereiten. Mit einer Scheibe Vollkornbrot und etwas Gurke hast du eine komplette Mahlzeit.
5. Overnight Oats oder Overnight Talbinah
Misch am Vorabend Haferflocken oder gekochtes Talbinah mit Milch und stell es in den Kühlschrank. Nachts nimmst du es einfach heraus.
6. Datteln, Wasser und Obst
Für alle, die wirklich nichts runterbekommen: ein paar Datteln, ein Glas Wasser und ein Stück Obst wie eine Banane.
7. Linsensuppe vom Iftar
Hast du noch Suppe vom Iftar übrig? Eine kleine Schüssel warme Suppe ist ein prima Suhoor.
Tipps für ein besseres Suhoor
- Trink zwischen Iftar und Suhoor ausreichend Wasser.
- Bereite am Vorabend schon etwas vor, dann fällt es dir leichter.
- Halte es einfach: lieber etwas Kleines, als das Suhoor auszulassen.
Der Ramadan rückt immer näher. Sorg dafür, dass du dein Talbinah rechtzeitig zu Hause hast.
